暑假到了，很多孩子们已经开始兴奋地盘算这个暑假该怎么过，可是这却是家长们最头疼的一段时间。据有关数据统计，儿童在假期里常见疾病的发病率远远高于平时。而家长们由于上班不能天天陪在孩子身边，如何让孩子健康的度过暑假是大多数家长最关心的问题。

　　学习继续生活规律

　　“大睡、特吃、痛快的玩，这是我今年暑假最想干的事情。”正在上初三的婷婷这样告诉记者她的暑假愿望。记者了解到这也是很多学生假期最想做的事。由于学校紧张的学习，大部分参加中考和高考的孩子们，通常是看着月亮去上学，踩着月光放学。到了假期，大部分家长也就由着孩子。结果很多孩子养成晚上不睡，早上不起的陋习，一日三餐也跟着乱了套。

　　据市第四医院儿科副主任医师张婉君介绍，暑假里肠胃道疾病和营养不良最爱“亲近”孩子，其次是由于暴晒和蚊虫叮咬等引起的一些皮肤病、意外伤害也多有发生。放假了可以让孩子适当地晚睡晚起，让孩子的身体和精神得到适当的放松，但一定要适度，不要和平常的生活习惯背离太远。因为按照生物钟理论，人体的运转是受生物钟的调控，一旦已经形成的生物钟被打乱，人体正常的循环就会发生紊乱，血液循环和消化系统迟缓就会使人有各种不适的反应。另外饮食上要规律，夏天天热，很多孩子吃起冰激淋来一根接一根，不好好吃饭，这很容易引起肠胃道疾病和营养不良。

　　当心“暑假病”来袭

　　家住长安区12岁男孩豆豆，被家长带到市儿童医院保健科就诊。豆豆的妈妈十分焦虑，说平时乖巧听话的儿子像变了个人一样：话少、不愿出门，每天躲在自己房间看电视、玩游戏，精神恍惚、情绪焦躁，一句话不对就和父母发生顶撞。这种症状被大夫称为“暑假病”。

　　据介绍，每年暑假期间，市儿童医院都会接诊大量消化不良、胃病、心理异常、视力下降等“暑假病”的孩子。他们多为学龄儿童，其中胃消化疾病、视力下降占2/3；而心理异常、情绪焦躁以男孩子居多。

　　孩子的自控能力差，放假后生活无规律，不少孩子每天在电视、电脑和游戏机前一坐就是几个小时，而眼睛模糊、干涩、酸痛，视力下降。最为严重的是长时间玩游戏，精神处于紧张状态，产生急躁情绪和攻击行为；有的家长为孩子安排了各种辅导班、特长班，使孩子喘不过气来，精神疲惫、情绪低落，失望、无奈、觉得“很累”；假期间，饮食无节制，引发胃炎、胃溃疡等胃病，饮料、快餐食入过量，加上运动锻炼不够，导致肥胖。

　　别在假期太劳累

　　暑假本身的目的，是让紧张学习的人，在高温消耗的季节里得到适当的休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力，调整过快运转的生物钟。然而，暑假中如果不讲究养生，则会适得其反，不仅得不到休息，还会引发许多疾病，出现生物钟的严重错点。

　　不少人经过一个长长的暑假后，变得精神萎靡，面黄肌瘦，甚至带病返校。据调查，暑假过后，学生中普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动，此时若不加以重视，及时采取保健措施，则疾病会骤然降临。

　　据高新医院儿科主任医师雷春莲介绍，暑假之后出现这种状况的根本原因是不良生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点引起的亚健康状态。要避免因暑假引起的假期综合征，必须加强生物钟休闲的意识，合理安排假期生活，以起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节为原则。只有这样，才能养精蓄锐、充分休息，在暑期结束时，以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。

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